Vocês sabem que aqui na Lallalandia sempre incentivamos as crianças a levar uma vida saudável, combinando os jogos educativos do aplicativo (exercícios para o cérebro) com atividades físicas que fazem suar a camisa. Por isso, criamos uma lista com atividades que vão fazer os pequenos mover todas as partes do corpo e divertirem-se ao mesmo tempo.
O primeiro passo para incentivar as crianças a adotar uma vida mais ativa é esquecer o termo ‘exercício físico’. Os pais devem tentar transformar o momento da atividade física em algo lúdico e interessante, fazendo com que as crianças acreditem que estão apenas brincando.
Aqui vão as 7 melhores brincadeiras ativas para crianças de várias idades:
Percurso com obstáculos: Você pode criar um percurso divertido e muito fácil de montar no quintal, que funciona para crianças de todas as idades. O segredo é incorporar elementos lúdicos, como por exemplo, dizer às crianças que a brincadeira é uma caça ao tesouro ou uma corrida contra o tempo. Dessa forma, as crianças não irão fazer o percurso para passar os obstáculos, mas porque estão envolvidas em uma aventura.
Dicas para criar um circuito em sua casa:
-Coloque uma mesa ou um banco de madeira para passarem por baixo.
-Crie uma pista de corrida no chão usando giz ou fita e faça com que deem uma volta em bicicleta ou velocípede.
-Crie uma “corda bamba” no chão mesmo, com a mangueira de jardim.
-Coloque balões na árvore, a uma altura que faça com que eles estiquem os braços e fiquem na ponta dos pés para tocá-los ou estourá-los.
-Corte o centro de pratinhos de papel criando anéis para lançar sobre garrafas, a uma certa distância.
Bambolê com música: Bambolês já são divertidos e coloridos. Imagine então criar uma sequência de dança e 
movimentos usando o objeto! Você pode misturar música com outras coreografias, como por exemplo, pular com um pé só, tocar o chão enquanto “bamboleando” no outro braço e muitos outros movimentos. As crianças vão adorar e nem vão perceber que estão queimando calorias!
Pulando no trampolim: Você sabia que 10 minutos de saltos no trampolim é o mesmo que 30 minutos de corrida? E, vamos combinar, pular é muito mais divertido! Pois é, saltar ajuda a acelerar o desenvolvimento da coordenação motora e equilíbrio. Você pode criar uma série de movimentos diferentes como: pular e cair sentado, trazer os pés até o peito e cair de lado ou mudar a pose sempre que alcançar o ponto mais alto do salto. Essa brincadeira será um ótimo exercício para os pequenos e eles vão querer ficar muito mais tempo do que apenas 10 minutos!
Movimentos de equilíbrio com bola: Conhece aquelas bolas grandes, próprias para exercício físico, muito usadas no
Yoga e Pilates? Pois bem, use a bola e crie uma série de movimentos, desafiando o equilíbrio de seus filhos. Eles podem sentar e levantar um dos pés e os dois braços, apoiar a bola com as costas na parede ou fazer a posição de “ponte”, com as duas mãos apoiadas no chão e a bola embaixo das coxas. Uma ótima forma de incentivar as crianças a fazer os exercícios é dizer a eles que é um desafio de equilíbrio, contando quantos segundos conseguem permanecer na mesma posição.
Crie um jogo com cartas: Corte papel em quadrados e escreva alguns movimentos engraçados nas cartas. Faça uma roda e comece a sequência. Cada um tira uma carta e faz o movimento que está escrito. Algumas ideias engraçadas: Imite o movimento de um caranguejo, dê chutes no ar, vá e volte da parede do outro lado da sala em um pé só. Para as crianças que ainda não sabem ler, uma ótima opção é colar figuras de animais, por exemplo, e pedir que imitem os movimentos dos bichos. As possibilidades são infinitas!
Balões de água: Essa brincadeira será sucesso total entre crianças de todas as idades. Uma maneira inteligente de usar os balões para exercício físico é enchê-los e pedir que as crianças elevem os balões em séries repetidas para cada braço, agachem e corram de um lado para o outro 
sem deixá-los cair. Após esta série, você pode até criar um alvo com giz no chão do quintal e pedir que acertem o centro com os balões. Esse exercício é uma ótima opção para dias quentes, já que temos certeza que essa água toda vai acabar fora dos balões!
Circuito para guardar os brinquedos: Após a brincadeira com os amiguinhos, o quarto fica daquele jeito, uma bagunça, não é mesmo? E sabemos que muitas vezes é uma novela fazer com que eles guardem tudinho sem reclamar. Por isso, esse último exercício vai trazer paz de espírito para os pais. Após a brincadeira, diga às crianças que é hora de guardar os brinquedos em um circuito de corrida. Para isso, é legal que você tenha aquelas caixas coloridas, próprias para colocar os brinquedos. Coloque as caixas em lados diferentes do quarto, o mais distante possível umas das outras. Determine as cores de caixas correspondentes para cada brinquedo e dê o apito inicial. Eles terão alguns minutos para guardar tudo, nas caixas corretas. O momento da arrumação será o mais divertido do dia e vai dar uma boa acelerada nos batimentos cardíacos!
Esperamos que este post inspire papais e mamães a criar uma rotina de exercícios divertida e eficaz para as crianças.
E quando se cansarem fisicamente, já sabem: Faça o download do app Lallalandia, que ajuda no desenvolvimento cognitivo de crianças de até 4 anos.
Fiquem ligados e até o próximo post!
